Субота, 21.10.2017, 17:36

Авторський сайт психолога, психотерапевта Анни Нижник

Меню сайту
!
Пошук по сайту
Наше опитування
Скільки Ви готові заплатити за консультацію у Психолога
Всього відповідей: 201
Міні-чат
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Головна » 2011 » Січень » 29 » Як (не) ДОКОНАТИ себе стресом!
14:35
Як (не) ДОКОНАТИ себе стресом!

або 7 правил безкоштовного неврозу!

 

ПРАВИЛО 1: якщо працюючи протягом дня Ви відчуваєте втому
Ні в якому разі не зважайте на це і доведіть її до максимуму, доки не звалитесь з ніг!
АБО: прийміть рішення взяти трохи часу для себе, і проведіть його мовчки, з горням запашного чаю, під спокійну музику та/або переглядаючи мальовничі пейзажі, мріючи про приємне для Вас → і поверніться до виконання справ з новими силами та справжнім натхненням! ;) 

ПРАВИЛО 2: якщо заплановане Вами на день виявляється раптом не першочерговим 
Обов’язково доведіть заплановане до кінця, які б важливіші і/чи цікавіші справи не чекали на Вас зараз! Змушуйте себе з останніх сил, пам’ятайте – ви раб власного плану на день! 
АБО: зважте всі можливості і оберіть для виконання ту справу, яка СПАВДІ є необхідною саме зараз, особливо якщо вона ще й приємна у виконанні для Вас ! → отримавши задоволення від власної праці, з ентузіазмом продовжуйте працювати! :D 

ПРАВИЛО 3: якщо в процесі роботи виникають дрібні додаткові справи, на які у Вас нема часу 
Пам’ятайте: ніхто не впорається з ними краще за Вас! Тож завантажте себе по повній, у жодному разі не перекладайте їх на інших. Краще пожертвуйте своїми більш важливими справами, але виконайте цю купу дрібної роботи!
АБО: подумайте чи можна доручити частину своїх справ підлеглим/ поділитися з колегами по роботі/ попросити друзів чи знайомих – і з щирою вдячністю доручіть їх виконання тим, хто може впоратися з ними ТАКОЖ → розвантаживши власний графік виконуйте ту роботу, що чекає саме на Вас! :) 

ПРАВИЛО 4: якщо там, де ви працює немає умов для «нормального» харчування
Навіть і не думайте шукати підходящі закусочні поблизу! Краще зекономте кошти, які потім з вдячністю витратите на лікування власної язви! Час економне також – їжте поспіхом, перелякано зиркаючи на годинник давіться кожним шматком сухого бутерброду! 
АБО: оцінивши всі можливості пообідати смачно, оберіть найбільш апетитну для себе, і, відчувши радісну вдячність вашого шлунку, проведіть обідню перерву за приємною трапезою, смакуючи задоволення → ситим та задоволеним завершіть першу половину робочого дня! :D 

ПРАВИЛО 5: якщо в житті у вас є якість інтереси окрім роботи 
В жодному разі не виділяйте власного часу і найменших коштів на подібні задоволення! – думайте ЛИШЕ про роботу, постійно! Навіть якщо у вас вільний вихідний день чи вечір. Адже жити – це ЛИШЕ працювати! Чи не так?
АБО: оберіть з власних приємних занять ті, що найбільше Вас ощасливлюють і вперед(!) проводити свій вільний час із найбільшим Задоволенням! Рибалити/ розводити квіти/ вчити китайську – головне щоб було приємно ВАМ! → щасливио та по-справжньому відпочиваючи проживайте Ваш вільний час! :) 

ПРАВИЛО 6: якщо вдень ви - працюєте
Не псуйте часу на марний сон! Краще працюйте не тільки вдень, а й вночі – це не лише дозволить Вам залишатися розбитим увесь робочий день, але й значно прискорить старіння, виснаження та настання депресії! 
АБО: усвідомивши, що процеси відновлення відбуваються 3 22 до 24 годин, а Вашому організмові потрібно 8 годин сну на добу – оберіть для себе засинати раніше → і залишайтеся повними енергії та зорового самопочуття увесь наступний день! ;) 

ПРАВИЛО 7: якщо неконтрольовані події все одно продовжують траплятися щодня
Обов’язково переживайте за КОЖНУ невідповідність світу вашим очікуванням, навіть якщо змінити нічого не можна. Не шкодуйте своєї нервової системи! Хвилюйтеся постійно і скрізь!
АБО: розділіть відповідальність між собою та обставини, та виконуйте лише власну половину «обов’язків» у виході із ситуації! Пам’ятайте «Роби що можеш – і нехай буде що буде!» ;) 

БУДЬТЕ ЩАСЛИВІ ТА ЗДОРОВІ! 
Психолог Анна Нижник 
Переглядів: 297 | Додав: psann | Теги: невроз, защита от стресса, стресс | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 2
2  
завжди БУДЬ ЛАСКА! smile

1  
Дякую за поради, дуже пізновально!

Ім`я *:
Email *:
Код *: